z redukcji

Cybul foty nie są robione z dołu!! bic sam sie porobie kiedys na redukcji!! yebać brzuch trzymać miche dzisiaj wpadły diodatkowe kalorieee ryż, surówka i wołowina w 5 smakach od Tigona Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-18 17:30:05

Będąc na redukcji trzeba jeść dużo warzyw.. A czy można zastąpić je różnymi witaminami? Np. warzyw będziemy zjadali dziennie z 20% zapotrzebowania a reszta to witaminy w tabletkach. Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-10-14 00:15:35

Jak to jest z tą solą . Jestem 6 dzień na redukcji i nie używałem soli , ale można ją używać czy nie ?

Jak to jest z tą solą . Jestem 6 dzień na redukcji i nie używałem soli , ale można ją używać czy nie ? sól zatrzymuje wode w organizmie jak dobrze pamietam.im dalej idziesz w redukcje tym jej nie używaj(nawet wody pod ryż nie sole np ja) na początkowych 2-4tyg mysle jak delikatnie posolisz to nic sie nie stanie

spokojnie mogą być ryże białe :) nawet na redukcji mogą być pełnoziarniste, jak i z Durum Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-14 10:05:40

Na czym najlepiej smażyć ? Jestem na redukcji i z rana zawsze robię omleta

Dzięki, przeczytałem 4 stronki z powyższego linka, dla mnie to będzie rewelacyjne rozwiązanie, jestem generalnie Endorfikiem przez duże E (aktualnie po 10 miesięcznej redukcji tłuszczu ze 130kg naj 90kg) zaczęło się od odchudzania, ale fajnie przerodziło w nową pasję. Ze wzgl. na moje straszne skłonności do tycia fajna sprawa, a nigdy o czymś [...]

jaka jest wasza opinia na temat czestotliwosci posilkow na redukcji?czy jednak po bozemu mniejsze 6-7 co 3 godz czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 [...]

Czy jedzenie pełnowartościowego posiłku o godz 21:00 jest dobre na redukcji albo na masie? Mowa tu o 80g brązowego ryżu +200g indyka. Głownie chodzi mi tu węgle, albo sam ryż. Brązowy podobno daje energie na dłuzszy czas w porównaniu do białego. Więc czy w takim wypadku warto np jak juz jemy ten posilek tak późno to jeść go z białym ryzem?? [...]

[...] białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. Kwestia tylko czy jest ona dobra na redukcji ? bo na masie pewnie tak

Czy na redukcji stosuje sie refeed day żeby uzupełnić kalorie i dać znać organizmowi że wszystko jest ok i nie musi odkładać on dodatkowe jeszcze tkanki tłuszczowej? Jestem troche skinny fat, miałem jakoś 20% bf, teraz mam może z 19%. Czy musze to stosować czy moge praktycznie do końca być na deficycie -800kcal?? Jakis cheat meal od czasu do czasu [...]

Słuchajcie... powiedzcie mi, jak to jest, pytam troche w imieniu kolegi. Czy po treningu siłowym nie można jeść węglowodanów na redukcji? Mój kumpel nie że go hejtuje ale jego dni wyglądaja tak: -chodzi codziennie na siłownie -najpierw biega po 1-2h -po bieżni idzie na siłownie i kolejne godziny spędza na maszynach podnosząc 50% max cieżaru. Mówi [...]

czy trening silowy na redukcji ma jakas przewage nad bieganiem o wysokiej intensywnosci (interwaly, podbiegi itp)? a jesli tak to dlaczego? z tego co wyczytalem to miesni i tak bardzo nie zbudujemy, bo jest deficyt kalorii, a dopoki trenujemy na wysokiej intensywnosci (jedno lub drugie) to mozna podbic kalorie, podkrecic metabolism itp. poprawcie [...]

[...] właśnie obliczeniach mówią osoby znane w srodowisku i z kwalifikacjami. Jak Michal Karmowski albo Mariusz Mroz. Więc pytanie chyba jest zasadne. Mi też się wydaje ze powinno byc tych kalorii więcej. Bo 83kg x 24 * 1,3 = 2600kcal. Jak mam jeszcze odjąć na redukcji to wychodzi strasznie mało. Zmieniony przez - Fetniaczek w dniu 2015-01-25 11:17:18

czy trening silowy na redukcji ma jakas przewage nad bieganiem o wysokiej intensywnosci (interwaly, podbiegi itp)? a jesli tak to dlaczego? z tego co wyczytalem to miesni i tak bardzo nie zbudujemy, bo jest deficyt kalorii, a dopoki trenujemy na wysokiej intensywnosci (jedno lub drugie) to mozna podbic kalorie, podkrecic metabolism itp. poprawcie [...]

najpewniejszy to ustalić np. z trzech róznych srednie zapotrzebowanie i potem sprawdzic NA SOBIE a dopiero potem ewentualnie obcinac/dodawać kalorii.. i wtedy samemu ogarnąć ile potrzeba kcal przy redukcji/budowaniu masy.. proste

Co sądzicie na temat słonecznika łuskanego przy redukcji ? Można ? Zamiennie z orzechami włoskimi

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników był [...]

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników [...]

Pytanie z dzialu oddzywaniania, ale wierze, ze zostanie mi wybaczone przy pierwszej redukcji moze byc tak: B -2.5 g WW -3 g Tl 0.8 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-21 12:18:56